A base que sustenta o volume.
Multivitamínicos em cápsula, comprimido e goma, para adultos e crianças, de Vitafor, Dux, Max Titanium, Nutrify, Dark Lab, FTW, Equaliv e Ocean Drop. Compare quais vitaminas e minerais entram e em que quantidade.
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Multivitamínico é um suplemento que junta várias vitaminas e minerais numa dose só. Não existe uma fórmula padrão: cada marca escolhe quais nutrientes entram e em que quantidade. Dois produtos com "multi" no nome podem ter composições bem diferentes.
Pela IN 28/2018, cada vitamina e cada mineral tem as suas próprias alegações autorizadas, e o produto só pode usá-las quando aquele nutriente atinge a quantidade mínima da norma na dose diária. Por exemplo:
Por isso, um multivitamínico pode trazer algumas alegações e outro, nenhuma. O rótulo mostra quais valem para cada produto. Suplemento não substitui uma alimentação variada.
Leia a tabela nutricional, não o nome
Veja quais vitaminas e minerais entram e o percentual de cada um em relação ao valor de referência diário.
Para quem é
Há produtos para adultos e para crianças, como o Gummy Multivitamínico Kids da Ocean Drop. A fórmula e a dose mudam. Para crianças, converse com o pediatra antes.
Formato
Cápsula, comprimido ou goma. As gomas, como a Vita Bear da Vitafor, são mais fáceis de tomar, mas costumam ter açúcar ou adoçante. Confira no rótulo.
Quantas unidades por dia
Alguns pedem 1 cápsula; outros, 2 ou mais, como o Imunomult da Vitafor, que indica 2 por dia. Isso muda quanto tempo o frasco dura.
Preço por dia de uso
Divida o preço pelo número de dias que o frasco rende. Um frasco de 90 cápsulas tomado 1 por dia, como o Multivitamínico da Dux, rende três meses.
Some com o que você já toma
Se você já usa vitamina D ou outro suplemento avulso, some as doses antes.
Para complementar vitaminas e minerais da alimentação. As alegações autorizadas são de cada nutriente, e só valem quando ele atinge a quantidade mínima da IN 28/2018 na dose diária. Se você precisa de um, quem avalia é o médico ou o nutricionista.
"Completo" não quer dizer melhor. Mais nutrientes na lista não significa doses adequadas para você. Compare os percentuais do valor de referência na tabela nutricional e escolha pelo que você precisa.
Não existe ranking que sirva para todo mundo, porque cada fórmula é diferente. Compare composição, dose diária, formato e preço por dia de uso. Para saber o que falta na sua alimentação, converse com o nutricionista.
Não há alegação autorizada de ganho de massa muscular para multivitamínico. As alegações de vitaminas e minerais são outras, ligadas a cada nutriente. Para ganho de massa, a base é a alimentação e o treino, com orientação profissional.
Por que a linha saúde Musclor
Imunidade, articulação e disposição sustentam a frequência de treino. Sem base sólida, não existe progressão consistente.
Vitaminas e naturais sem excesso de aditivos desnecessários.
Doses pensadas pra rotina contínua, não pra uso esporádico.
Cobertura de imunidade, articulação e recuperação no mesmo lugar.
