Foco alto. Treino sujo.
Beta-alanina pura em pó e em cápsula vegana, de Max Titanium, Dark Lab, FTW, Vitafor, Dux e Atlhetica Nutrition, em embalagens de 120 g a 500 g. Compare a dose diária e o preço por dose.
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Beta-alanina é um aminoácido que o próprio corpo produz e que também vem da alimentação, principalmente de carnes. Como suplemento, é vendida pura, em pó sem sabor ou em cápsulas, e aparece com frequência na fórmula de pré-treinos.
É um ingrediente permitido em suplemento alimentar pela IN 28/2018, mas não tem alegação autorizada. Na norma, ela aparece só com uma advertência obrigatória no rótulo sobre a dose diária. Ou seja: o produto pode conter beta-alanina, mas não pode prometer efeito no corpo com ela.
Dose diária no rótulo
Confira quantos gramas a dose diária traz e quantas colheres ou cápsulas ela pede. Nas cápsulas da Beta-Alanina Vegan da Vitafor, por exemplo, a porção de 3 g é de 6 cápsulas, segundo a marca.
Respeite a advertência
A IN 28/2018 exige advertência no rótulo sobre o limite de consumo diário. Leia antes de usar e não passe da dose indicada.
Pó ou cápsula
O pó costuma sair mais barato por dose e se mistura em água ou no pré-treino. A cápsula é mais prática, mas a dose pede várias de uma vez.
Pureza
"100% pura" deve ter só beta-alanina na lista de ingredientes, como a Beta-Alanina Performance da Max Titanium.
Tamanho
Potes maiores, como o de 500 g da Dark Lab, tendem a sair mais em conta por dose.
Confira o seu pré-treino
Se o seu pré-treino já traz beta-alanina, some as duas doses antes de usar um produto avulso.
O que diz a Anvisa
É um aminoácido que o corpo produz e que também vem da alimentação. Como suplemento, não tem alegação autorizada pela Anvisa, então nenhum produto pode prometer efeito com ela. Se faz sentido na sua rotina, converse com o nutricionista.
A IN 28/2018 exige que o rótulo traga advertência sobre a dose diária, e é por ela que você deve se guiar. Gestantes, lactantes, crianças e quem tem qualquer condição de saúde ou usa medicamento devem falar com o médico antes.
O que diz a Anvisa
Não são equivalentes. A creatina tem alegação autorizada pela Anvisa ligada a exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade. A beta-alanina não tem alegação autorizada. Muitos produtos combinam as duas; o rótulo mostra quanto de cada uma.
Siga o modo de uso do rótulo e a advertência sobre a dose diária. Para uso contínuo na sua rotina, a orientação é do nutricionista ou do médico.
Por que o pré-treino Musclor
Da versão intensa pra quem treina pesado até a equilibrada pra uso diário: estímulo, foco e pump sem depender de blend escondido.
Linhas intensa, moderada e equilibrada pra cada momento do seu treino.
Fórmulas com citrulina e beta-alanina nas doses do rótulo.
Estímulo pensado pra durar o treino inteiro, sem crash no meio da série.
